אכילה רגשית ותת מודע – מה הקשר ביניהם בכלל?

לשיתוף המאמר:

תת המודע מתייחס לחלק במוח הפועל מתחת לרמת המודעות, ואין לנו מושג איך הוא משפיע עלינו. 
כדאי לדעת שהוא ממלא תפקיד משמעותי בעיצוב המחשבות, האמונות, הרגשות והפעולות שלנו, והוא זה ששולט על ההתנהגות שלנו בלי שנרגיש.

 הנה כמה נקודות מפתח על תת המודע:
1. כוחו של התת מודע: הוא בעל עוצמה עצומה והוא אחראי על אחסון חוויות העבר, הזיכרונות, האמונות ודפוסי ההתנהגות שלנו . הוא פועל כמאגר מידע שמכוון את המחשבות, ההחלטות וההרגלים שלנו.
2. השפעה על התנהגות: הוא אחראי על שליטה בתהליכים ובתגובות אוטומטיות. זה עוזר לנו לבצע משימות שגרתיות, כמו לנהוג במכונית בלי לחשוב על זה. וכדי לחסוך לעצמו אנרגיה ולא להתמודד כל פעם מה יעשה, הוא  מקבע התנהגות קבועה שמחווטת לו עמוק בתוכו. זו אחת הסיבות שכל כך קשה לנו לשנות הרגלים.
3.עיבוד רגשי: תת המודע ממלא תפקיד חיוני בעיבוד ופירוש רגשות. זה יכול לעצב את התגובות הרגשיות שלנו ולתרום ליצירת דפוסים רגשיים המבוססים על חוויות העבר. תגובה רגשיות מוכרת זו למשל, האכילה הרגשית /הקניה הרגשית. וכד'
4. מערכת האמונות: האמונות שלנו, חיוביות ושליליות כאחד, מושרשות  עמוק בתת המודע. אמונות אלה יכולות להשפיע על התפיסה העצמית שלנו, על רמות הביטחון העצמי, על מערכות היחסים ועל ההשקפה הכללית שלנו על החיים.
5. תקשורת עם המודע: בעוד שהתת מודע פועל מתחת לרמה המודעת, הוא עדיין מחובר אליה באופן מורכב. הוא  מתקשר עם המודע באמצעות אינטואיציה, חלומות, סמלים ורמזים עדינים, בשפת הגוף, וכמובן רגשות.
6. תכנות מחדש של תת המודע: ניתן להשפיע ולתכנת מחדש את תת המודע באמצעות כל מיני טכניקות. למשל, כדי להימנע מהאכילה הרגשית ניתן ואפשרי בכמה דרכים.

איך מתכנתים אכילה רגשית?

1.מעלים מודעות: מתחילים מודעות  לדפוסי האכילה הרגשיים. שמים לב לרגשות, לטריגרים ולמצבים שמובילים לאכילת יתר.

2. לומדים להכיר את הקשר בין הרגשות לאוכל.

3. מבינים את מנגנון ההפעלה הטבעית ואת מנגנון שינוי ההרגלים של האכילה הרגשית.

4. לומדים להכיר את הצרכים – הרגשות שהאכילה הרגשית מאכילה.

4. מתרגלים אכילה מודעת.
לומדים להבין את מנגנון ההפעלה הטבעית ואת מנגנון שינוי ההרגלים של האכילה הרגשית.

כל זה דורש תהליך מובנה ומסודר.

אם את נאבקת באכילה רגשית, את לא לבד!
בדיוק לנשים כמוך, שרוצות להפטר מהצרה הזו, ומעוניינות ליצור מערכת יחסים בריאה בין הרגשות לבין האוכל , וכדי לצאת ממעגל ההשמנה, מתחילים בהתמקדות בגוף-תוך נטרול מחשבות בראש.   
למשך חודש אחד, נותנים לגוף מה שהוא צריך, לשיטתו של רמב"ם.
"לצאת מהמקרר"!

 

 

 

לשיתוף המאמר:

צרו קשר