הרגלים הם למעשה התנהגויות או שיגרה שהופכת לאוטומטית וחוזרת על עצמה בחיי היום יום, ותהליך דורש מודעות ומחויבות רבה. השאלה העיקרית בתהליכם של שינוי, כמה זמן לוקח להרגל להיטמע ולהפוך להרגל אוטומטי?
קוד ה-90 עונה לשאלה: כמה זמן לוקח לנו להטמיע הרגל שיהיה קבוע ואוטומטי?
התשובה מגיעה מתוך הרגלים שיש ליהודי כל יום!
יהודי אמור להתפלל לבוראו שלוש פעמים ביום. שחרית-מינחה-ערבית.
אחת לחצי שנה לפי עונות השנה, קיץ או חורף, יש שורה אחת שמשתנה בתפילה.
בקיץ התפילה היא:  " מְחַיֶּה מֵתִים אַתָּה רַב לְהוֹשִׁיעַ מוֹרִיד הַטַּל"
ובחורף התפילה היא: " מְחַיֶּה מֵתִים אַתָּה רַב לְהוֹשִׁיעַ מַשִּׁיב הַגֶּשֶׁם ".
במעבר בין תפילת קיץ לתפילת החורף עולה שאלת הספק:
האם התפילה הייתה נכונה לאותו יום או שמא היה בלבול ובטעות נאמרה תפילת הקיץ, במקום תפילת החורף, למשל.
שינוי בנוסח התפילה והפיכתו לקבוע ואוטומטי, זה בעצם תרגול המוח מחדש, להרגל חדש.
השאלה: כמה זמן אמור לעבור כדי להפוך הרגל חדש להרגל אוטומטי?
המענה האולטימטיבי מצוי ב"שולחן ערוך" פרק קי"ד סימן ח'.
התשובה: היא שלושים יום. חודש.
ולמה "קוד ה-90"?
90 כי התפילה נאמרת 3 פעמים ביום במהלך 30 יום.  
המסקנה :
כדי להפוך הרגל חדש לקבוע, נדרשים 30 יום כפול 3 תפילות ביום, דהיינו זאת אומרת: שינון של 90 פעם.
איך נדע באמת שההרגל יהיה תקף גם ביום ה30?
 עונים חכמנו: אחרי 30 יום ושינון של 3 פעמים ביום, יש ספק? אז אין ספק!
ז"א: חלף שינון של 90 פעם, אין צורך אפילו לוודא. אין ספק שההרגל נטמע.
כל שלעיל תקף כשמדובר בשינון, 3 פעמים ביום, כמו התפילה כמו מספר הארוחות ביום.
ומה אם ההרגל החדש אמור להתבצע רק פעם אחת ביום?  כמו למשל, לעסוק בפעילות גופנית,  
התשובה היא שלהטמעה מוחלטת של ההרגל, צריכה חזרתיות של 90 פעם. דהיינו שלושה חודשים.
המקור המורחב:
https://www.yeshiva.org.il/ask/93569

תעשו ותצליחו והעיקר תדאגו להשתנות.