מחשבות מגבילות הן אמונות או הנחות שליליות שאנחנו חושבים על עצמנו , על אחרים, או בכלל על העולם. המחשבות האלה מתקבעות בראש, בתת מודע, ולפיהן אנחנו גם מתנהגים.
המחשבות האלו נוצרות מחוויות עבר, או מהתניות חברתיות או חוסר ביטחון עצמי.
אמונות כאלה מגבילים את הפוטנציאל ולמעכבים צמיחה והצלחה אישית בכל תחום וגם ברצון לצאת ממעגל ההשמנה.
מחשבות מגבילות ככלל מתבטאים בדרכים שונות, כמו ספק עצמי, פחד מכישלון, הרגשה לא ראויה או לא מסוגלת, או התמקדות מתמדת בהיבטים השליליים של החיים. הם יוצרים מסגרת מחשבתית שמגבילה את היכולת לראות הזדמנויות, לקחת סיכונים ולממש את מלוא הפוטנציאל .כדאי להכיר את המחשבות המגבילות האלה כי הן מעכבים את האפשרות להשיג את מטרות ולחיות חיים מספקים. על ידי זיהוי והתייחסות אליהם, אנו יכולים לעצב מחדש את הלך הרוח שלנו ולהחליף אמונות שליליות אלו באמונות חיוביות ומעצימות.
איזה מחשבות מגבילות, למשל, יש לאנשים הרוצים לצאת ממעגל ההשמנה?
הנה כמה דוגמאות:
1. "אני אף פעם לא מצליחה. אהיה שמנה לעולם". המחשבה הזו אוחזת באמונה שכישלונות העבר מגדירים תוצאות עתידיות. זה יוצר תחושה של חוסר תקווה ולהרתיע אנשים מלנסות גישות חדשות או לחפש תמיכה.
2. "לרדת במשקל זה קשה" יש לי כוח רצון חלש, אין לי משמעת עצמית" זו מחשבה שמעידה על חוסר ביטחון עצמי וחוסר יכולת להצליח. לעיתים מחשבה כזו מונעת מאנשים לפעול או לנקוט עמדה לקראת המטרה.
3. "אין לי זמן להתאמן או לבשל ארוחות בריאות". מחשבה זו משקפת תעדוף של אחריות אחרת על פני רווחה אישית. זה יכול להיות תירוץ להימנע משינויים נחוצים באורח החיים ויכול להנציח את מעגל ההשמנה.
4. "תמיד הייתי בעודף משקל, אין טעם לנסות לשנות עכשיו. זה פשוט מי שאני". זו מחשבה זו משקפת אמונה כי משקלו של האדם הוא מאפיין קבוע ואינו ניתן לשינוי. זה יכול ליצור תחושת השלמה ולמנוע מאנשים לנקוט בצעדים לשיפור בריאותם ורווחתם.
5. "אני פוחדת להיכשל עוד פעם". מה יקרה אם…מבטאת פחד מכישלון והתמקדות בכשלים פוטנציאליים. זה יוצר חרדה ולמרתיע נשים אפילו מלנסות לבצע שינויים חיוביים באורח החיים.
כדאי לזכור שהמחשבות המגבילות הן מאתגרות ואינן מתבססות על אמת אובייקטיבית.
כדי להוציא מהראש מחשבות מגבילות, דרוש תהליך.
דרושה תמיכה מקצועית והדרכה!
היציאה ממעגל ההשמנה, מתחילה בהתמקדות בגוף-תוך נטרול מחשבות בראש.
למשך חודש אחד, נותנים לגוף מה שהואצריך, לשיטתו של רמב"ם.
"לעוף על הגוף"!
