איך מתמודדים עם עומס המטלות?
1. מתמקדים במשימה אחת.
לא פותרים את הבעיה הגדולה,
אלא פורטים אותה לפרוסות קטנות
ומשתלטים עליה פרוסה פרוסה.
(לשיטה הזו קוראים – שיטת הסלמי).

אם בהרגלי אכילה עסקינן:
מתרגלים אכילה איטית, או בודקים מהו רעב ומתי זה קורה,
או נמנעים מלאכול מול הטלוויזיה ועוד ועוד ועוד.
רק הרגל אחד. ספציפי וקטן.

2. מה שקורה היום – נשאר רק היום.
במשך שבוע אחד לומדים מה קורה – היום. רק להיום.
היתה מריבה בין אחים? לא היתה לי דקה של שקט?
קחו אותה כניסיון רק של היום.
לא נורא, זה יעבור.
זוכרים?

כמו הג'ודוקא לומדים ליפול נכון ,
כמה שפחות להיפגע ולקום מהר!

אגב, גם יום מוצלח הוא רק להיום!
קרה שהיה יום מוצלח?
– רק היום.
לא נורא, גם הוא יעבור.
כל יום שהצליח הוא רווח נקי לגוף.
יום שנכשלנו בו הוא יום של בדיקה-חקירה. (כישלון הכרחי)

3 . הקשיבו לדיבור הפנימי שלכם!
אל תלחמו בו!
הקולות האלה שמקטרים, מנמיכים,
דוחפים, מאשימים, מרגישים רחמים עצמיים.
תקשיבו להם כי הם רק קולות.

הם יתפוגגו בשלב מסוים. לא להלחם בהם,
תקשיבו להם – שיגידו…
הם כמו גל בים, הם חולפים!

4 . מה שלא הורג-מחשל!
תתמקדו על המשימה הקרובה!
זו שבטווח הקצר!
אל תשאפו להצליח בהישג,
להגיע לסוף, להשתחרר.