לרדת במשקל כדרך חיים ולא כאופנה חולפת

בשום מסגרת לימודים רגילה, לא מלמדים אותנו מה באמת הגוף צריך. את המידע הזה אנחנו מקבלים באופן חלקי ובצורה מעוותת בכל הניסיונות הלא מוצלחים להרזייה. 

איך זה התחיל!!!

אחת המתאמנות שלי הביעה משאלה מהלב, עמוקה ומלאת כאב: “אני כל הזמן מתענה עם דיאטות, קצת מרזה והרבה משמינה.  אין לך קסם שאני בכלל לא אחשוב על האוכל, על הארוחות, על הקלוריות, על מתי צריך לאכול ומתי לא? אני רוצה להתייחס לאוכל כמו שאני מקשיבה לגוף כשאני צריכה לשירותים. לאכול כשרעבה ולהמשיך הלאה עד הרעב הבא. יש לך קסם כזה? “

איך זה  באמת שעשינו כל-כך הרבה דיאטות ולא הצלחנו לרדת במשקל? ואם כן ירדנו, אז למרות כל המאמצים אנחנו מעלים הכל בחזרה + כמה קילוגרמים נוספים?  השאלה שמטרידה היא, האם כדי האם נועדנו להתמודד כל החיים עם בעיית המשקל, האם זו מלחמה אבודה מראש? האם זה בכלל אפשרי. 

התשובה היא :כן.  כן זה אפשרי!  יש פתרון! מתמקדים בתהליך, ושמים לזה אחת ולתמיד סוף! 

“אפשר לשקול אחרת”

“אפשר לשקול אחרת” זו תכנית אימונית בלעדית המחברת בין אוכל בריא בצלחת למחשבות חיוביות נכונות בראש. הידע הנכון לגבי הצרכים של הגוף תוך שינוי מחשבות שיש לנו על אוכל- זה הפאזל המהותי. האימון “אפשר לשקול אחרת” מאפשר שינוי התנהגות והטמעת הרגלים חדשים בדרך הניסיון החוזר ונשנה, במסגרת אישית או קבוצתית. שינוי הרגלי חשיבה יחד עם שינוי הרכב המזון בצלחת הם שילוב מנצח להתגבר על בעיית המשקל ולשמירה על הבריאות. התכנית אינה עוד דיאטה שמסתיימת ללא תוצאות, אלא, שינוי מהותי בהתייחסות לתזונה, חשיבה ולפעילות גופנית כאיזון לאורח חיים.

האם האימון “אפשר לשקול אחרת” מתאים לך?

✓אם ניסית הכל  וזה לא הצליח לך!

✓ אם הבנת  שבלי “סוויץ’ בראש”, ושינוי אמיתי במחשבות זה לא יקרה!

✓ אם את רוצה לדעת מה  נכון לגוף לאכול כדי לשמור על הבריאות 

✓ אם את רוצה אחת ןלתמיד פתרון לכל החיים לבעיית המשקל

✓ אם את מתוסכלת מההתעסקות בירידה במשקל

✓ אם את מכורה למתוקים / מלוחים / מאפים

✓ אם האכילה שלך רגשית

✓ אם את רוצה לקבל תפריט שמתאים לגוף שלך, למה שאת אוהבת בשפע של מזונות  

         אם ענית תשובה חיובית לכמה מהשאלות הללו 

האימון “אפשר לשקול אחרת”הוא בדיוק מה שחיפשת.

עכשיו כי מגיע לך!!!

זה הזמן להגיע למשקל התקין שלך ולעשות את השינוי אחת ולתמיד. האימון הוא ממוקד מטרה  בתהליך, שבו יש סוף להתמודדויות האלה.  תלמדי איך לרדת במשקל ובעיקר איך לשמור עליו, בבריאות לאורך החיים.  תלמדי לשמור על המשקל באהבה, הנאה ובבחירה מודעת והחלטית.  תצרי לעצמך שפיות בתחום האוכל והתזונה, בלי ליפול לכל מלכודות הסוכרים והמלוחים.

כדי להצטרף לתהליך נדרשות 2 החלטות שלך:

להיכנס לתכנית בידיעה שהתהליך הוא לא דיאטה. המטרה העיקרית היא איזון תזונה וחשיבה בריאה כשגרה לאורך החיים. דיאטה הוא תהליך מוגדר בזמן  מסוים, בו את מאמצת תפריט, משקיעה הרבה כוח רצון , שלא לומר כוח רזון, ואחרי אותו פרק זמן את יודעת שתחזרי לאורח החיים הרגיל שלך. פיזיולוגית, הגוף לא עובד ככה.  (אבל את זה את כבר יודעת).

בתכנית אנחנו יוצרים שיגרה חדשה , שנובעת מיידע ומשינוי הרגלים וחשיבה על אוכל.

בואי ב”ראש פתוח” ללמוד, ו”בלב סקרן” להבין! שימי את הידע שלך בצד , ותהיי נכונה לקבל מידע שישבור כמה מיתוסים, וייתן לך הגיון חדש לגבי התזונה והמחשבות על אוכל. 

מה קורה בתכנית?

נוציא את האוכל הרע והמשמין  גם מהראש (כעס, לחצים, ביקורת ושיפוטיות תסכולים)   וגם מהצלחת (מעובדים פחמימות וסוכרים).

נטפל, בו זמנית, ב 2 נושאים החשובים:

המנוע הנפשי – מנטלי כלומר, שינוי אמונות מגבילות והרגלים חוסמים, חשיבה חיובית תוך הרחבת המודעות ליצירת שינוי עמוק של תפיסות תת הכרתיות. ננטרל חסמים ונטמיע הרגלי וחשיבה חדשים לגבי אוכל ואכילה. 

המנוע הגופני – פיזי. נלמד  על הגוף וצרכיו, על הבריאה המופלאה של הגוף האנושי ותיווצר הבנה חדשה שתקל על בחירת המזון שאוכלים.  נצא מהמיקוד של המשקל, ונתמקד באכילה (איך אוכלים, כמה, למה, קשיבות לגוף)   ופחות במשקל. המשקל יגיע למצב תקין בעקבות  שינוי התפריט שבראש וגם שבצלחת.

מה יצא לך מזה?

הדבר העיקרי שתשיגי הוא להפסיק את גורם ההשמנה.  הידע ושינוי החשיבה עושים את זה. במודעות חדשה תראי  שאת יכולה לשלוט בכמות האכילה, ובאיכות המזון שמתאימה לך. תנטרלי את המשיכה לאוכל מעובד ולאוכל מתוק.

תהיי חופשיה. חופש מדאגה לאוכל, חופש מדאגה למשקל. חופש מספירת קלוריות/ נקודות/ ןכד’. חופש מאכילה רגשית.

אנרגיה וקלילות . תזונה נכונה – משפרת את רמות האנרגיה לכל היום, בניגוד לעליות וירידות באנרגיה שאת חשה היום. תוכלי לנתב את האנרגיה הזו  אולי לפעילות גופנית , אם תרצי.

המשקל ירד, למשקל תקין. לא בכוונת תחילה , אלא כתוצאה מהתנהלות שלמדת באימון “אפשר לשקול אחרת”, כאילו-דרך אגב.

 תלמדי להכיר את מנגנון השובע וצמא. שאבד אי שם , בעבר ברחוק.

תלמדי  לנהל את הרגשות שלך תקבלי כלים להתמודד עם רגשות משמינים כמו :כעס, ביקורת עצמית, תסכול וכד’

תנצחי את האכילה הרגשית, שגורמת לאכילת יתר והשמנה.

היו לך כלים להעביר את זה הלאה לבן/ת הזוג, לילדים, למשפחה וחברים.

מה בתכנים של האימון “אפשר לשקול אחרת”?

מדובר על 4 שלבים:

שלב א’: הכנה לניקוי

שלב ההכנה לניקוי הוא לא רק הכנה פיזית, אלא גם ההכנה המנטלית.
בשלב הזה יתבהר ההיגיון בפעולות הגוף, וגם ההיגיון של ההרגלים והאמונות שנאחזים בראש. באמצעות מאמרים, טיפים, הסברים, סרטונים  הנחיות ומשימות תיווצר מודעות חדשה שיוצרת שינוי. שלב ההכנה הוא רובו ככולו שלב של  למידה והתחלת הטמעת הרגלים חדשים. מקבלים מידע רב לא רק על המצרכים והתזונה אלא גם הסברים פיזיולוגים שלא היו ידועים קודם. למשל, על השפעת האוכל המעובד  והסוכרים על הגוף  ועל המוח?. לומדים להבחין  בין הרעב הפיזיולוגי לרעב הרגשי ולומדים לזהות כל אחד מהם. לומדים על הכמויות הנכונות לאכילה ורוכשים,תוך כדי תרגול הרגלי אכילה חדשים.  

שלב ב’: חודש הניקוי

נגמלים מסוכרים ומאוכל מעובד.  מגלים שיש שפע של מזונות טעימים  ומגוון אין סופי של מוצרים ותפריטים שאוהבים בפירמידת המזון “טבע הדברים” . הניקוי הוא שילוב גם של שינוי תזונתי וגם של  שינוי החשיבה חשיבה המגבילה, ושינוי האמונה החוסמת.

שלב ג’: שליטה ועצמאות

נחזיר מזונות שהורדנו בחודש הניקוי בחזרה. נלמד לשלוט, בלי מאבק על התזונה-ארוחות ומחשבות. נבנה אורח חיים שמתאים לכל אחת ואחת ללו”ז שלה, לקצב החיים שלה. נלמד מה לעשות ביציאה מהשגרה כמו, אירועים משפחתיים, טיולים חופשה   גם אם את טסה לחו”ל, או בחופשת לידה או במעבר דירה, כל הדברים האלה נלקחים בחשבון כי הם חלק החיים. 

שלב ד’:  התייחסות לסביבה

 אחרי שהגוף נקי מסוכרים ופחמימות, נבנה מערך של שליטה ועצמאות, נבנתה תבנית של  אורח החיים אישי הגיע הזמן להבין ולמצוא פתרונות לסביבה שרוצה למשוך  אחורה כל הזמן. איך? עם פיתויים, עם אירועים חברתיים, בחגים, עם כל מיני חוויות שמושכים לשגרה הקודמת העלולה לגרום  לאבד את התוצאות.
בשלב הזה לומדים איך להתמודד ואיך לנצח ובעיקר איך להשתחרר מסביבה שלא תומכת בשינוי. 

איך זה קורה?

אימון קבוצתי: 7 חודשים, 4 מפגשים של שעה אחת לשבוע,.

אימון אישי: 3.5 חודשים, 13 מפגשים, של שעה וחצי בשבוע.

עברת את כל הדבר הזה – את חופשיה!!!

הדרך המצוינת לבדוק אם התכנית מתאימה לך היא ליצור קשר ולשאול. יש לי אוזן קשבת ודיבור מעשי. אל תהססי!