כידוע צו הסוכות הוא: “וְשָׂמַחְתָּ בְּחַגֶּךָ אַתָּה וּבִנְךָ … וְהָיִיתָ אַךְ שָׂמֵחַ”
הדרך לאושר עוברת דרך האמירה המפורסמת ביותר
של ר’ נחמן מברסלב “מצווה גדולה להיות בשמחה”.
“… בְּכָל הַכּחוֹת לִהְיוֹת אַךְ שָׂמֵחַ תָּמִיד.”
כל כך הרבה נכתב על מהותה של השמחה,
על הדרכים להשיג אותה גם כשכבד על הלב .
והנה”במקרה” נתקלתי בטכניקה
שמאפשרת חיבור לשמחה פנימית באופן טבעי,
וזו כידוע משימה לא כל כך פשוטה, בעיקר בימים אלו.
מקורה של הטכניקה הזו אצל דונלד אלטמן,
תרפיסט שהיה בעברו נזיר בודהיסט,
והיא נקראת G.L.A.D
הטכניקה מאפשרת להפחית את הכוח של מחשבות שליליות,
נותנת כוח להגיב לשליליות
עוזרת לשבור דפוסי חשיבה שליליים
וגורמת פחות להאמין למחשבות שודדות אנרגיה.
זה מתחיל ב gratitude – G
הוקרת תודה. (מודה אני לפניך)
ממשיך ב learning- L
דבר חדש אחד שלמדת היום. (מכל מלמדי השכלתי)
עובר דרך Accomplishment – A
הישג קטן. סיום משימה אחת.
ומסתיים ב- delight – D
תענוג, הנאה, דבר אחד שהיה נעים היום.
ממליצה לנסות את זה בבית!
