לצאת ממעגל ההשמנה: אימון | הרצאות | סדנאות
תחום התזונה והבריאות אינו נלמד בבתי ספר, ולמעשה שום מסגרת חינוכית לא מנחה נוער או מבוגרים איך לנהל אורח חיים נכון לבריאות ונראות מיטביים!
למרות התפתחות המדע, ואע"פ שהרשת הדיגיטלית מוצפת בהיצע נרחב ואין ספור פתרונות הקרויים "דיאטה", ולמרות שמספר הרופאים התעצם, ואף על שמספר הדיאטניות/ים
צמח וטפח, באופן פרדוקסלי אחוזי האוכלוסייה כבדת המשקל גדלה משנה לשנה, ומכבידה גם על החברה וגם על האנשים השבויים במעגל ההשמנה.
ההתיחסות ל"מה בצלחת" אינה הפתרון. אלא הגורם העיקרי לעליה במספר הסובלים מהשמנת יתר הן בקרב נוער ובוודאי בקרב המבוגרים.
התוצאה: כבר מגיל צעיר נראה נוער הסובל ממחלות שהן פועל יוצא מאכילת יתר, כמו סכרת, למשל, והמבוגרים המתמודדים עם מחלות לב, סכרת, סרטן ועוד.
התוצאות של השמנת יתר אינם באים לידי ביטוי רק בבעיות פיזיות אלא גם בהיבט המנטלי.
חוסר תפקוד בגלל ביטחון עצמי , והערכה עצמית נמוכה….שלא נדבר על הפרעות אכילה המסוכנות הן מבחינה מנטלית והן מבחינה פיזית.
לבעיה הקולקטיבית הזו יש מספר תכניות שנותנות מענה לבעיית ההשמנה,
מתוך התבוננות חדשה על הסיבה לכישלון של שיטות הדייאטה למיניהן.
שיטות שכשלו בהחלט.
אני מאמינה שירידה במשקל הוא תהליך של שינוי שאמור להתחיל בראש
ורק אז יהיה קל ליישם שינוי של האוכל בצלחת ולמלא בקלות את צרכי הגוף הנכונים!
הדרך לאיזון עוברת בין הצרכים של הגוף לבין המוח, וכמוהו יש לנו שניים: המוח ההגיוני – המוח המודע והמוח הרגשי– התת מודע.
בתוכניות המוצעות אנחנו עושים למען הסוויץ' בראש ולמען מילוי צרכי הגוף- בד בבד!
התכניות מחברות בין צרכי הגוף לבין המחשבות וההרגלים בראש.
וזה מצליח פעם אחת לתמיד!!!
לומדים מה קורה בראש:
מה הם המחשבות שיש לנו על אוכל?
מהם ההרגלים שהם הפעולה האוטומטית שלנו?
למה אנחנו "נופלים" לאכילה רגשית? לא מצליחים לעמוד בפני הפיתויים? לא מצליחים לשלוט בדחף לאכול?
למה אוכלים כמויות גדולות? למה לאא מצליחים להתמיד לאורך זמן? חסרי מוטיבציה?
מהו דפוס החשיבה וההתנהגות שסובבים סביב המזון?
לקבל רק תפריט דיאטה זה לטפל בסימפטום ולא בבעיה.
בטח הייתם בדיאטה והרגשתם שאתם סובלים? מסכנים? שאתם בעונש? שאתם קורבן? ש"בא לאכול" אוכל טעים ומהנה אבל לא כדאי? האם אוכלים כי משעמם? מחפשים תעסוקה? אוכלים כי עייפים וצריכים קצת סוכר שיעורר? האם אוכלים כי עבר עליכם יום קשה ואתם צריכים קצת נחמה?
כל אלה צוברים קשיים שתמיד "מפילים" אותנו.
אף דיאטה לא תצליח לאורך זמן אם מחשבות רעות עוברות בראש!
אם מרגישים סבל, מסכנות, איסור לאכול אוכל שאוהבים!
על אלה אנחנו לוקחים את השליטה כדי לצאת ממעגל ההשמנה ולשמור עליו לאורך החיים!
אנחנו בודקים את דפוסי החשיבה שמובילים לאכילת יתר, בוחנים את האמונות והתפיסות המנטליות המגבילות ובתפיסות על אוכל.
אנחנו משנים את הגישה והמחשבה כלפי האוכל, זו שהובילה לעלייה במשקל מלכתחילה. אנחנו דואגים לנתק את הקשר שנוצר בין אוכל ובין צרכים שאינם רעב, בין הצרכים הפיזיים לצרכים הנפשיים.
יוצרים איזון בין דפוסי החשיבה ובין ההתנהגות הרצויה כך שאפשר לשמור על תפריט תזונה מאוזן לאורך זמן בלי לחוש בקונפליקט תמידי מול האוכל, בלי לחוש סבל, מסכנות, קורבנות , ובלי לפנות לאוכל כדי לחפש נחמה ועידוד.
התהליך נותן כלים פרקטיים, יישומיים ופשוטים כדי ליצור שינוי אמתי שמחזיק לאורך השנים.
איך יוצאים ממעגל ההשמנה?
רוצים לרוץ למרחקים קצרים?
מתחילים "לעוף על הגוף"- מנקים רעלים, נגמלים מסוכרים!
חודש אחד – נותנים לגוף מה שהוא צריך!
מנטרלים את המוח למשך חודש ימים. מעניקים לגוף בדיוק מה שהוא צריך, לשיטתו של רמב"ם. דואגים לאוכל בצלחת, לכמות השתייה היומית, לשעות השינה שלו, לפעילות הגופנית , ובעיקר לנטרול הלחצים. בכל התהליך מבינים את ה"למה" מה שמאוד מקל ליישם ולהיות עקביים. כי כשמבינים את ה"למה" יודעים ליישם את ה"איך"
נצמדים לשיטתו של רמב"ם, שיטה שדובר עליה לפני כ-850 שנה, והיום יותר ויותר המדע מאמת ומאשש אותה ובעיקר מגבה אותה במחקרים הרפואיים.
דואגים לאכילה, לשתייה, לשינה, לתנועה, לנטרול לחצים!
רמב"ם מלמד אותנו על הרגלי אכילה שכדאי לאמץ כמו:
מתי לאכול , מתי לישון , מתי לנוע. מתי לשתות? אפילו מתי להתקלח!
כמה לאכול , כמה כמויות, כמה ארוחות ליום – בהלימה לתפקודו ההורמונלי של הגוף, צרכיו והדרך הטבעית שלו. נלמד לבחון את רגש הרעב מחדש. כמה לשתות כמה תנועה, כמה שעות שינה צריך?
לדעת מתי אנחנו צמאים ומתי רעבים, ובעיקר מתי שבעים הרגשה שניתקנו עצמנו ממנה עידן ועידנים. להיות קשובים לגוף.
איך לאכול , כדי שמערכת העיכול תעבוד כמיטבה.
מה לשתות? מה לאכול. וגם מה לא לאכול!
"לעוף על הגוף", פרטים והרשמה: כאן!
רוצים לרוץ למרחקים ארוכים?
"אפשר לשקול אחרת" טיפול עמוק באוכל הבריא לגוף והמחשבות ובהרגלים נכונים בראש!
3 חודשים-90 יום – מאזנים !
התכנית היא שילוב ואיזון בין הצרכים של הגוף, לבין הרגשות והאמונות ששוכנות לנו במוח הרגשי, ולבין המוח ההגיוני.
בראש-מחליפים מחשבות מגבילות ואמונות שברבות השנים הפכו להרגלים מזיקים. בונים הרגלים חדשים שיגרמו להתנהגות חדשה מול האוכל. מסנכרנים את ההגיון והמוח הרגשי ומגייסים את שניהם לפעול בהרמוניה. בדיוק כמו שהיינו ילדים, ובדרך שיבשנו הכל, במו ידנו.
כשכל השילוב הנ"ל יסתיים, הירידה במשקל תהיה תופעת לוואי מבורכת. למה תופעת לוואי? כי נולדנו בריאים ושלמים , הגוף שואף להיות בריא והוא גם יודע ליישם את זה.
חלק בלתי נפרד מהתכניות הן ההשפעות החיצוניות המשפיעות עלינו.
כמו מנהגים חברתיים, יציאה מימי שיגרה, פרסומות שמביאים אותנו לאכילת יתר, יצרנים שמנסים להמשיך את ההתמכרות שלנו לסוכר, והשפע האין סופי שהסביבה גורמת לנו, וכמובן האכילה הרגשית על כל ניספחיה.
כל התכנים בתוכניות הנ"ל מגובים במחקרים מדעיים ומבוססים מגישתו של רמב"ם מחד, ועל הפסיכולוגיה החיובית וה-NLP מאידך!
